Видеокурс «Здравствуй, мозг! Как научиться учиться»
Как лучше учиться?
Ёмкая теория и практические советы.
Любой процесс обучения, в ходе которого мы усваиваем новую информацию, меняет наш мозг за счёт усложнения в нём системы нейронных связей.
Причем это касается не только тех образовательных процессов, которые нам привычны, например, при прохождении курса обучения в рамках какого-то университета. Аналогичные процессы наблюдаются в мозге и когда мы учимся всему новому, осваиваем любые типы активности вне зависимости от того, чего они касаются: моделирование, рисование, лепка, танец, музицирование и т.п.
К усложнению системы нейронных связей будет приводить и чтение, вдумчивое, последовательное, то, которое предполагает выявление разных смыслах в тексте.
Вообще учиться можно всему и везде вне зависимости от контекста. Правда, для того, чтобы это обучение пошло нашему мозгу на пользу, важно соблюдать несколько рекомендаций.
Важным условием успешного обучения является составление учебного плана и следования ему. При его составлении необходимо учитывать, что для успешной эффективной обработки усваиваемой информации, в график нужно включить периоды покоя и физической активности, за которые мозг сможет восстановить свой ресурс, отсортировать полученную информацию, избавиться от неактуальной и перевести в долговременную память ту, которая представляется ему особенно значимой.
При составлении учебного плана также важно учитывать несколько важных моментов.
Как составить план:
Причем это касается не только тех образовательных процессов, которые нам привычны, например, при прохождении курса обучения в рамках какого-то университета. Аналогичные процессы наблюдаются в мозге и когда мы учимся всему новому, осваиваем любые типы активности вне зависимости от того, чего они касаются: моделирование, рисование, лепка, танец, музицирование и т.п.
К усложнению системы нейронных связей будет приводить и чтение, вдумчивое, последовательное, то, которое предполагает выявление разных смыслах в тексте.
Вообще учиться можно всему и везде вне зависимости от контекста. Правда, для того, чтобы это обучение пошло нашему мозгу на пользу, важно соблюдать несколько рекомендаций.
Важным условием успешного обучения является составление учебного плана и следования ему. При его составлении необходимо учитывать, что для успешной эффективной обработки усваиваемой информации, в график нужно включить периоды покоя и физической активности, за которые мозг сможет восстановить свой ресурс, отсортировать полученную информацию, избавиться от неактуальной и перевести в долговременную память ту, которая представляется ему особенно значимой.
При составлении учебного плана также важно учитывать несколько важных моментов.
Как составить план:
1
Нужно выделить самое главные, первоочередные задачи обучения, материал, который нужно разобрать обязательно в силу его важности или сложности.
2
Большие или очень сложные задачи нужно разбить на более мелкие и составить план по их изучению. Если вы включены в пролонгированные образовательные процессы, предполагающие системное, пусть и не очень сложное обучение (например, изучение иностранного языка), их также нужно внести в образовательный план.
3
Занимаясь долгосрочным планированием организации учебного процесса важно прописать периоды сильной загруженности (экзамены, отчеты, защиты работы), подготовительных этапов к ним и относительно свободное время.
4
В план нужно вносить не только действия, касающиеся учёбы, но и всех сфер жизни, включая отдых и спорт.
5
Для наглядности, при составлении плана можно использовать ежедневники (бумажные или электронные), планеры, настенные доски-органайзеры.
Как учиться по составленному плану:
1
Когда вы приступаете к процессу обучения, важно не отвлекаться и фиксировать своё внимание на той информации, которую вы пытаетесь усвоить.
2
Если вам сложно долго сосредотачиваться, составляя план, пропишите в нём не только периоды учёбы, но и отдыха. Например, здесь хорошо может помочь техника помидора, которая рассчитана на периоды обучения 20-25 минут. Как это техника работает? Перед изучением определённого блока вопросов заведите будильник на 20 -25 минут и больше не смотрите на часы. Посвятите всё свое время и внимание той проблеме, которую вы анализирует. Через 20-25 минут, когда будильник зазвонит, сделайте небольшой перерыв 5-7 минут, после которого снова вернитесь к работе. Если время активной интеллектуальной работы продолжительностью 20-25 минут вам не подходит – найдите своё и работайте согласно вашему личному таймингу.
3
Уберите все отвлекающие вас устройства: гаджеты, мобильные телефоны, отключите мессенджеры и уведомления.
4
Учитесь структурировать и систематизировать информацию. Простое заучивание очень редко даёт результат в долгосрочной перспективе. Хорошим помощников в этом является вопрос «Почему?» и поиски ответов на него.
5
Создайте себе комфортные условия для учёбы.
6
Ешьте продукты полезные для мозга.
Важным навыком в процессе обучения является умение фиксировать информацию. Делать это можно разными способами. Самыми конструктивными являются следующие пять:
1
Конспектирование методом потока, когда мы записываем с сокращениями или без суть того, что говорит лектор.
2
Слушая лекцию мы записываем не то, что говорит лектор, а свои мысли по поводу излагаемого им материала. Это достаточно эффективный способ, который позволяет одновременно и анализировать ту информацию, которую вы слышите, и резюмировать её так, как вы для себя её понимаете.
3
Достаточно известным в студенческой среде методом конспектирования является метод Корнелла. Согласно этому методу тетрадный лист нужно разделить на три части: слева оставить 1/3 страницы, справа 2/3 и внизу страницы провести линию от края листа буквально на три-четыре строчки. Тот материал, который вы конспектируете в схемах, комментариях, сокращениях – в общем в любой удобной вам форме, вы записываете на правой стороне листа. По ходу лекции или после неё слева, на оставшейся 1/3 страницы вы можете записывать термины, которые вам непонятны, вопросы которые у вас возникают к лекционному материалу, какие-то дополнительные мысли, которые вам хотелось бы уточнить, сопутствующие вопросы – в общем всё то, что на ваш взгляд касается излагаемого материала. После лекции спустя несколько часов или несколько дней подведите резюме, напишите в самом низу страницы в одном или двух предложениях, о чём эта лекция была для вас, какова её главная мысль, как вы её можете использовать для своей учёбы либо работы.
4
Если вы усваиваете материал сидя за компьютером, вам может пригодиться тезисный метод конспектирования. Согласно этому методу, конспектируя информацию, важно выделять главный тезис блока информации и уточнять его дополнительными тезисами. Выделяя в тексе несколько блоков и структурируя каждый из них таким образом, можно представить его в очень системном виде. Такой структурированный вариант подачи материала является очень логичным и хорошо вкладывается в табличные формы.
5
Если вам проще усваивать информацию визуальной форме, её можно фиксировать в виде графиков, таблиц, рисунков. Также хорошо в данном случае использовать прием mind map.
Но каким бы способом ведения конспекта вы не воспользовались, есть несколько универсальных правил, которые позволяют структурировать информацию максимальной эффективно:
1
Когда вы слышите какую-то информацию либо читаете её, попытайтесь её проанализировать и выделить главное. О чём этот текст, фрагмент, какова его главная мысль. Выделите и запишите её.
2
Выделив главную мысль, попробуйте зафиксировать для себя утверждения, которые её дополняют (отдельные термины, слова, утверждения).
3
Задавайте вопросы по тексту и ищите на них ответы, развивая тем самым главную мысль и положения её дополняющие.
Ещё одним важным условием эффективного ведения конспекта и успешного усвоения нового материала является умение систематизировать. Что важно: умению систематизировать можно научиться. Это можно сделать следующим образом:
1
Читать тексты и выделять в них слова по заданным критериям (например, все прилагательные, все слова начинающиеся на определенную букву, все характеристики того или иного героя и т.п.).
2
Если вы любите фотографировать или рисовать, вы можете искать предметы определенного цвета или формы, фиксировать их и далее систематизировать по выбранным критериям.
3
Составляйте списки (покупок, важных дел, мест, которые вы хотите посетить, книг, которые хотите прочесть, и т.п.).
А ещё в процессе обучения важно уметь работать с большими объёмами информации. Научиться этому помогают приемы, тренирующие мышление:
1
Придумывать и разгадывать загадки, логические задачи.
2
Искать несколько смыслов (сюжетных линий) в прочитанном тексте, давать много интерпретаций одним и тем же явлениям, расшифровывать mind map.
3
Игра в ассоциации к любому слову, «Крокодил»
4
Рисовать музыку.
5
Придумывать свои названия известным фильмам, книгам, меняйте сюжет, финал, пишите трейлеры к ним.
6
Предлагать мысленные нестандартное решения странных проблем (клоун решает проблему таянья льдов
По сути все обозначенные упражнения и приёмы ориентированы лишь на одно: они работают на улучшение навыка систематизации той информации, которая находится в фокусе внимания нашего мозга. Чем более эффективной будет эта систематизация, чем более структурированной на выходе получится информация, тем проще нашему мозга будет её освоить, а усвоив, ему проще будет решать разные сложные задачи и проблемы.
следующая лекция
Негативные факторы влияющие на работу мозга
Видеокурс «Здравствуй, мозг! Как научиться учиться»